健康

运动

本周正式开始私教训练，周二、周三、周五。周一开周会，周四打网球。 开始锻炼了感觉整个精神面貌好很多～周六称重是轻了 3-4 斤，有水分的影响。训练的平均心率掉得蛮快的，教练说我身体适应能力蛮好的，可以给我提高一点强度了。好耶。

周四中午没有课，我也去踩了四十分钟椭圆机。结果晚上打网球时体力不支，心率直接蹦 180-190 了。也许是穿得多+气候闷热，等再买套速干网球服试试吧。

之前学书法和现在健身，都有被老师说过同一个问题，就是我很急躁，每次基础打得不牢固就急着想进行下一步。这的确，我做很多事都不是很踏实，包括自己的工作、技术学习以及各种其他方面。想到一句话：生活会反复给你出题，直到你最终学会。基础不牢固会导致后续动作变形。但愿这次我能学会。

饮食

从京东花 89 买了四斤牛腱子，自己卤了吃。

味道还可以，不过下次应该还是会继续从永辉买吧～ 里面放了四个鸡蛋，卤出来特别好吃，不咸，微甜的口感。

另外烧了黄油煎芦笋、凉拌菠菜。准备探索更多减脂健康食谱。

血糖测试

老怀疑自己胰岛素抵抗（其实没有症状，也不容易饿，但我姨妈、姨夫都有糖尿病，自己平时饮料奶茶喝得也多），所以买了血糖仪。测量出的数值很正常，空腹 4.1，餐后不到一小时 7.2。扎手指还蛮需要心理建设的，没有很疼，就是害怕。

软件使用、学习、技术探索

剪辑 +学习 Pixelmator Pro

剪辑并投稿了一个视频，使用 Pixelmator Pro、 Screen Studio、剪映。后续准备继续优化剪辑流程，努力做一个合集出来。边学边记录！

【教程】Pixelmator Pro实现切换观赏画作

书影音

广告狂人

看到S02E05。
这部剧真的很好看，置景打光台词无一不精致基调又特别冷峻现实。魅力在于其揭露的现实规则冰冷无情但又逻辑严丝合缝，让你感觉到情感被异化但又发觉遵循其逻辑总有回报，记录几个印象深刻的点

• 公司合伙人心脏病发，第一次大家都表示抱歉和关怀，第二次就不再有机会，立刻瓜分他的职位（一个高的节点空缺出来，树结构下每个人都有职位提升可能），情人也转脸找别人
• Peggy当了撰稿人后可以先吃饭，别的女孩需要排队等男人们先吃好，赤裸裸的权力结构
• 最嫉妒Peggy的是她亲姐姐，因为——凭什么她犯了错（和同事已婚男瞎搞未婚先育）别人都可以不计前嫌地帮助她，她自己也可以装作什么也没发生一样，那我一直表现这么好算什么？（不论价值观，但这一点真的很有共鸣）
• 美航坠机，Peter前一个镜头讲地狱笑话哈哈笑，后一秒知道自己父亲在飞机上。后来还要把这份悲哀也“卖”个好价钱，为了自己的工作机会去做美航的广告
• Betty。被压抑的欲望，旺盛的生命力和美和无比压抑的规则构成特别有张力的角色。强迫Don教训小孩，然后Don情绪爆发，这个情节《我的天才女友》里也有类似，同样是被困在家庭里的女人和缺位的丈夫

看对话我常常要屏息、停顿、回放。真好看呀～

攻壳机动队

上周末和妈妈一起看的。因为是中午没午睡，在看之前在大太阳下暴走了好几公里，这个电影故事性又不强，所以看的时候睡着了……

不太喜欢，特别是各种女性躯体的义体人残肢镜头，总感觉可以明显感觉到是主创的 XP。核心创意感觉也很像《神经浪游者》，就是没有惊艳到我。

不过电影票是有安徽惠民活动，只要 9.9，超便宜！