健身、减肥！

不能放弃自己

结婚之后对长胖这件事情一直摆烂，断断续续有锻炼，但是一直效果不好。核心原因还是太爱吃了，和对象总是跑去胡吃海塞，奶茶、咖啡、零食也没断过。没有力量训练，只做做有氧，效果也一般般。

结果就是体脂率一路飙升，达到了惊人的 38%。体重也是一路走高，屡创新高，都不太敢上称。最近的一次测量是 63 kg，虽然对于身高来说，BMI 处于刚刚超标的程度，但超出来的基本都是脂肪。体态方面，也有头前引、骨盆前移等风险。平时处于明明焦虑但依然摆烂的状态，时不时怀疑自己胰岛素抵抗、糖尿病前期、脂肪肝、高血脂……

今年开始上网球课，感觉不错，对于“付费请教练指导”这种模式有了认可。上了一节体验课后，下定决心花巨款买了健身私教课，每节课 350，26 节 ，三个月内学完。

回来问问朋友都说我买贵了！北上广一般也就两三百，在小红书上搜了下还有好多只要一百多。但这个课是离我单位很近的，我可以中午去。已经买好了，就先学完这个周期，看看效果，等这个结束了再买便宜点的平仓…………现在就是想想心就痛（我还还价了半天，对方做出一副被我还到价了，愁容满面的样子……）

下载了胃之书记录饮食，决心在吃方面，只吃原始的东西……比如水煮白菜、水煮鸡蛋、水煮吊龙什么的……再也不在外面买着吃，把这方面的钱省下来 QuQ。除了水，不再喝任何其他东西。

要彻底改掉饮食，包括在各个平台看到和吃相关也要快速划过，点不感兴趣。人的改变还是依托于生活方式的改变。

吃水煮菜的饱腹感真的很强。有个惊奇的发现是感觉脑子不迷糊了，早上也醒得更早。可能之前身体一直疲于应对我吃的那些高糖高油的东西。等过两周，再来汇报一下感受吧～

一公斤脂肪是7700卡

旅游

五一假期期间去的池州石台大山村、牯牛降。大山村人很少，我们玩得也比较休闲，在外面露营煮煮茶，在小溪里钓钓鱼，自驾游玩，一共玩了三天。

因为每次都临时规划、临时定住宿，导致住的又贵又不好。下次一定要提前订好住宿。

软件/艺术 / 美术

跟着 Pixelmator Pro （14 / 17）的官方教程学软件使用。去安徽美术馆看了免费的穆夏展～合肥真的越来越不错了，那天在 1912 天桥上也看到免费的展。